都市人女性，無論在職場家庭都擔當很重要角色。

要兩者平衡心理生理都要好好配合。

要身體健康先可以有能力身體力行去做事。

 

近年心臟病是香港第三殺手，

冠心病最為常見、死亡率最高。

 

Nicole 上星期有幸被 She.com 邀請出席

《齊齊談女人「心」事 x 養心瑜伽班》

 

 

活動主題 GO BLUE FOR WOMAN

 

BODYGUARD

THE WELL-BEING

FOR YOUR

HOUSEHOLD

 

以BLUE為主題，

所以場地用藍色作佈置，

在場嘉賓及參加者都身穿藍色衫出席。

 

 

大會先邀請三位

陳良貴、張玲玲、謝徳新心臟專科醫生^_^

 

講解心臟病症狀成因及在日常生活中如何預防 

 

 

每7個女性就有一個死於心臟病，

每33個女性就有一個死於乳癌。

 

所以健康指數大家要知道

 

正常血壓: 

<120/80

mmHg

 

飯前血糖值: 

<5.6

mmol/L 

 

BMI: 

18.5-22.9

 

kg/M2

 

飲食當然對身體健康有很直接，咖啡因對身體影響。

成年人每天攝取不超過400毫克咖啡因，

孕婦只適宜少於200毫克。

 

 

醫生舉了幾款含咖啡因飲品，每天可以飲幾杯作例子。

 

 

最嚴重的是2014年，每日平均約有11.8人因冠心病而死亡。

數字十分驚人，真的令人需要正視。

 

 

冠心病風險因素，其實好多但都可以慢慢改善習慣去改善。

 

 

 

可以在飲食少鹽少糖高纖食物，多做運動令身體強壯。

 

 

接著謝醫生再講解一下糖依陷阱。

 

 

 

平時我們十分容易接觸到飲品，

原來糖份超高，十分驚人！！！

 

 

 

專業瑜珈導師Jamie Fung 

 

帶領大家做一起做對心臟好的瑜珈動作

 

 

原來瑜珈不只令身形好，仲可以對心臟好。

 

 

大會安排了瑜珈墊給嘉賓和參加者一起

即場體驗對心臟好的瑜珈運動。

 

 

 

 

導師示範了幾款不同針對心臟健康的瑜珈動作。

 

 

運作不算複製，日後大家好容易在家中練習。

 

 

 

Thank You For Having Me

 

She.com

零碳天地

 

#GoBlueForWomen #yoga #yogaclass #shecom #shehealth

#心臟病 #心臟健康 #女性關注 #零碳天地

 

 

 

 

 
 

 

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